Libre de Ansiedad o ActivCalm, es un programa de
psicoterapia por ordenador/computador desarrollado por un equipo de psicólogos
y profesionales de Suecia que facilita el acceso de un apoyo psicológico online
para personas diagnosticadas de ansiedad.
La psicoterapia por ordenador ha
demostrado su efectividad en diferentes países, como por ejemplo en Suecia o
Inglaterra, en la que su utilización es avalada por sus Sistemas Nacionales de Salud.
El programa de psicoterapia asistida por ordenador Free from
Anxiety (Libre de Ansiedad) consta
de 8 sesiones con una frecuencia
recomendada de 1 sesión a la semana.
Se aprenden una serie de técnicas y
conocimientos que enseñan a controlar la ansiedad, muy efectivos si se ponen en práctica y si se hacen de una
forma regular.
El programa dispone de lecturas, archivos de audio y
herramientas interactivas que ayudan a aprender estas técnicas. En cada sesión
hay tareas que se deben realizar en casa para poner en práctica las técnicas
que va enseñando el programa.
Con este programa de terapia online:
-Conocerás información actualizada acerca de la ansiedad y
cómo afecta a diferentes personas. Identificarás las reacciones fisiológicas a
la ansiedad y sus efectos.
-Aprenderás habilidades para reducir la ansiedad que han
demostrado efectividad en estudios controlados.
-Entenderás el por qué nos preocupamos y el papel de los
pensamientos y conductas en este proceso.
-En este programa online entrenarás habilidades para
comunicarte mejor y para la resolución de conflictos.
-El programa incluye técnicas de relajación, ejercicios
diseñados para ayudarte a cambiar tu forma de pensar, y un análisis de tus
pensamientos y conductas, además de
estrategias para mantener tu progreso y prevenir recaídas.
A lo largo del programa tus mejoras serán presentadas en
forma de evolución gráfica en distintos indicadores: Tranquilidad, Energía,
Optimismo, Autocontrol, Evitación.
Por un cargo adicional, puedes acceder a psicólogos
especialistas que te acompañen durante el programa, y también tener acceso a
las preguntas y respuestas de otros participantes.
Confidencialidad
-La información que Ud incluya en este programa es
confidencial.
-No se solicitan datos personales sino exclusivamente
demográficos (edad, profesión, etc)
con objeto de que el terapeuta pueda ayudar
en el proceso de la cura.
-Exclusivamente
persona y terapeuta tienen acceso a las respuestas que se incluyan en el
programa.
-El formulario de registro del programa permite personalizar el “Usuario” y
“Contraseña” que desee.
Además
- Puedes
acceder desde cualquier lugar con conexión a
internet
- Ahorra tiempo y
dinero de desplazamientos
- Posibilidad de
obtener apoyo psicológico durante todo el programa
Importante
Para aplicar a Libre de Ansiedad debes acreditar previamente
estar en posesión de un diagnóstico de
trastorno de ansiedad realizado por un
profesional, o en su defecto puedes
realizar una orientación de manera completamente gratuita con nosotros.
