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Venciendo el miedo y la ansiedad Estrategias cognitivo conductuales, es un libro con información científica y ejercicios prácticos.
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En terapia cognitivo-conductual, el conocimiento científico juega un papel muy importante. En este ebook abordaremos los principios de la ansiedad y el estrés, proporcionando información acerca de la ansiedad. Aprenderás a analizar las conductas de ansiedad y sus consecuencias, así como estrategias prácticas para hacerle frente al miedo.
Temario
Temario
-La ansiedad es nuestra herencia evolutiva
-La respuesta de Lucha o Huida
-El piloto automático activa la respuesta al estrés y parece "irresistible"
-La espiral de ansiedad
-El pánico, ¡la gran espiral de la ansiedad!
-La respiración y la ansiedad
-Las sensaciones físicas y la ansiedad
-Ejercicio de hiperventilación
-Comprenderás como empiezan y se mantienen tus conductas de ansiedad
Ejercicios:
-Aprenderás varias estrategias y ejercicios para manejar la ansiedad, la fobia social, las crisis de pánico/agorafobia y la adaptación exagerada a las peticiones de otros.
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