El primera programa de psicoterapia asistida por ordenador en castellano, de alcance mundial.

Libre de Ansiedad (activcalm), es un programa de psicoterapia por Internet  para trabajar problemas de miedo,  ansiedad,  fobias y pánico.

El programa de autoayuda Libre de Ansiedad fue desarrollado por la organización sueca Livanda, la primera en el mundo en realizar y publicar investigaciones sobre la terapia basada en Internet, la denominada "psicoterapia asistida por ordenador".

Con  Libre de Ansiedad:

•             Conocerás información actualizada acerca de la ansiedad y cómo afecta a diferentes personas. Identificarás las reacciones fisiológicas a la ansiedad y sus efectos.

•             Aprenderás habilidades para reducir la ansiedad que han demostrado efectividad en estudios controlados.

•             Entenderás el por qué nos preocupamos y el papel de los pensamientos y conductas en este proceso.

•             También entrenarás habilidades para comunicarte mejor y para la resolución de conflictos.

Además:

-        Puedes cursarlo desde cualquier lugar del MUNDO con  conexión a internety un ordenador

El programa incluye conocimientos actualizados, estrategias prácticas, mindfulness, técnicas de relajación, ejercicios diseñados para librarte de la ansiedad, y además aprenderás cómo  mantener tu progreso y prevenir recaídas.

Estructura y funcionamiento de Libre de Ansiedad

Libre de Ansiedad se estructura a partir de ocho módulos, cada uno compuesto por una sección de textos llamada 1.- Datos de Interés , y  otra de estrategias y evaluación  de progresos llamada simplemente  2.-Ejercicios.

Cada módulo está diseñado para ser trabajado a razón de una vez a la semana. No obstante, si necesitas más tiempo, puedes solicitar la extensión del programa a más semanas.

1.- Datos de Interés

En esta sección te entregaremos información esencial  relacionada con el tema a trabajar en el módulo.

• Conocerás los principios de la ansiedad y el estrés y sus diagnósticos específicos.

• Reconocerás  las respuestas fisiológicas de tu cuerpo frente a la ansiedad.

• Aprenderás qué es el autopiloto y cómo influye en nuestros comportamientos.

• Comprenderás cómo funcionan los pensamientos.

• Entrenarás cómo trabajar con los pensamientos  automáticos  inútiles.

• Conseguirás manejar conflictos y autoafirmarte.

2.- Ejercicios

En cada sesión hay ejercicios que se deben realizar en casa para poner en práctica las técnicas que va enseñando el programa. El entrenamiento que supone la realización de estas tareas es clave para el éxito del tratamiento,

Con Libre de Ansiedad:

• Lograrás  definir metas y valores

• Podrás  analizar tus conductas de ansiedad

• Ejercitarás acostumbrarte a las sensaciones del cuerpo

• Dominarás  estrategias para afrontar la ansiedad

• Entrenarás  el aceptar los pensamientos

• Aprenderás cómo comunicar de forma efectiva

• Experimentarás el  Mindfulness o conciencia plena

 • Practicarás ejercicios de respiración controlada y de relajación en formato texto o audio, con la posibilidad de descargar los ejercicios.

Formulario y gráfico de bienestar. A lo largo del programa las mejoras serán presentadas en forma de gráfica en distintos indicadores: Tranquilidad, Energía, Optimismo, Autocontrol, Evitación.

Apoyo Psicológico en línea

Durante todo el programa cuentas con el apoyo de un psicólogo con el que podrás comunicarte a través de la plataforma del programa.

Seguridad

Nuestros programas están asegurados por SSL (secure socket layer). Toda la información enviada entre tu ordenador y el servidor será cifrada y ninguna persona no autorizada puede ver o leer el contenido.

CÓMPRALO AQUÍ LIBRE DE ANSIEDAD