Declaración de tesis: Correr puede ser una forma efectiva de procesamiento de trauma similar al EMDR, ya que activa los mismos mecanismos de curación natural del cerebro, reduce los síntomas del trastorno de estrés postraumático y mejora la salud mental y física de las personas que han experimentado traumas.
Introducción: El trauma puede afectar a cualquier persona, en cualquier momento y en cualquier lugar. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una afección común que puede desarrollarse después de una experiencia traumática. A lo largo de los años, se han desarrollado diferentes tipos de terapia para tratar el TEPT, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y el Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). Sin embargo, una nueva forma de terapia para el trauma ha surgido recientemente, que utiliza el ejercicio físico, específicamente correr, como una forma de procesamiento del trauma.
Desarrollo:
I. Correr activa los mismos mecanismos de curación natural del cerebro que el EMDR.
A. El EMDR y correr pueden activar el procesamiento de información bilateral en el cerebro.
B. Ambos métodos pueden aumentar los niveles de neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina y la dopamina.
C. El ejercicio físico y el EMDR pueden ayudar a desensibilizar los recuerdos traumáticos y reducir la ansiedad.
II. Correr reduce los síntomas del TEPT y mejora la salud mental y física de las personas que han experimentado traumas.
A. Estudios han demostrado que el ejercicio físico puede reducir los síntomas del TEPT, incluyendo la ansiedad, la depresión y la hipervigilancia.
B. El ejercicio físico también puede mejorar la calidad del sueño y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
C. Correr puede mejorar la sensación de control y la autoeficacia, lo que puede ayudar a las personas a sentirse más capaces de manejar su trauma.
III. Correr como terapia para el trauma puede ser una forma más accesible y económica de tratamiento que el EMDR o la TCC.
A. El EMDR y la TCC son terapias efectivas para el TEPT, pero pueden ser costosas y no están disponibles para todos.
B. Correr es una forma de ejercicio físico accesible y económica que no requiere equipo especializado o un terapeuta especializado.
C. La terapia basada en el ejercicio puede ser una opción atractiva para las personas que prefieren no hablar sobre su trauma o que buscan una forma alternativa de terapia.
Conclusión: Correr puede ser una forma efectiva de procesamiento de trauma similar al EMDR, ya que activa los mismos mecanismos de curación natural del cerebro, reduce los síntomas del TEPT y mejora la salud mental y física de las personas que han experimentado traumas. La terapia basada en el ejercicio puede ser una opción más accesible y económica para el tratamiento del TEPT.
Jorge Orrego Bravo es psicólogo clínico con 20 años de experiencia en psicoterapia, salud mental y terapia.
Posee varias certificaciones, incluido un Diploma en Psiquiatría y Psicología Médica y un Certificado Europeo en Psicología Clínica y de la Salud. Es cofundador de Atencion.org y Amind y ha recibido varios premios, incluido el financiamiento de Start-Up Chile para su proyecto AMIND.TERAPIA.
Sus publicaciones incluyen libros sobre entrenamiento para el TDAH y psicoterapia asistida por computadora, y ha desarrollado programas de autoayuda basados en computadora para la ansiedad, el trastorno de pánico y la fobia social.
Durante el período de 2009 a 2016, llevó cabo actividades de doctorado bajo la dirección de Rosa María Raich Escursell, catedrática de Intervención Psicológica de la UAB.
Estas actividades incluyeron la selección y contacto con los realizadores de la app Fri Från Oro para trastornos de ansiedad, así como la obtención de financiamiento, la traducción y la adaptación multimedia de la aplicación.
Además, se realizó dos ensayos clínicos para validar la versión en español de la aplicación.
El primer ensayo clínico evaluó un tratamiento de autoayuda guiada en línea para el trastorno de pánico, mientras que el segundo evaluó el programa de psicoterapia asistida por ordenador "Libre de ansiedad" , sin seguimiento profesional.
Ambos estudios arrojaron resultados prometedores en cuanto a la eficacia de la aplicación en el tratamiento de trastornos de ansiedad.
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