La terapia cognitivo
conductual
consiste en enseñar una serie de técnicas y estrategias psicológicas probadas
científicamente para que la persona afronte su problema emocional y lo maneje
hasta controlarlo. La terapia es un proceso de entrenamiento.
La terapia computarizada es como un libro de autoayuda , pero multimedia y que EVOLUCIONA según las respuestas de la persona. Se basa en una aplicación web interactiva diseñada en Suecia, y representante del modelo sueco de terapia asistida por ordenador, denominado netCP blibliosystem. Un terapeuta colegiado va acompañando el proceso, motivando y satisfaciendo dudas.
Las
principales guías de práctica clínica basadas en la evidencia científica
recomiendan la terapia cognitivo-conductual tanto presencial como computarizada, como tratamiento de primera
elección para los trastornos de ansiedad.
El
término ansiedad se relaciona con el miedo, y abarca principalmente
aprehensión mental y síntomas físicos . Los trastornos de ansiedad se
dividen principalmente en:
Trastorno
de ansiedad generalizada.
Trastorno
de pánico/angustia (con o sin agorafobia).
Trastorno
obsesivo-compulsivo.
trastorno
por estrés postraumático.
Trastorno
por estrés agudo.
Fobia
social.
Trastorno
fóbico
El
programa Libre de Ansiedad fue desarrollado por la organización sueca Livanda.se,
la primera en el mundo en realizar y publicar investigaciones sobre la terapia
basada en Internet
-Conocerás la terapia cognitivo-conductual y el
conocimiento científico que la sustenta. Además sabrás lo que dice la ciencia
sobre la ansiedad y el miedo.
-Bajarás
el nivel de actividad de tu cuerpo, potenciarás
tu habilidad para resistir el estrés y manejar los sentimientos de una
manera equilibrada.
-Aprenderás
cómo interactúan los pensamientos, las
emociones y la conducta en tu vida cotidiana.
-Tendrás una idea clara de tu momento presente y de lo
que es importante para ti.
-Analizarás
en detalle de los eventos que determinan tus conductas de ansiedad y aprenderás
a notar exactamente como te sientes.
-
Te acostumbrarás a sensaciones
corporales que muchas veces se malinterpretan.
-
Identificarás metas, desarrollarás planes de acción y evaluarás los resultados
obtenidos. El objetivo es crear un
programa de entrenamiento para vivir una buena vida.
-
Serás capaz de relajarte en un plazo breve.
-
Aprenderás cómo trabajar con los
pensamientos negativos e inútiles en forma sistemática y constructiva.
-
Con el entrenamiento en atención plena o mindfulness, entrenarás la atención enfocada y el estar en el momento
presente.
-Aprenderás
a manejar conflictos.
-Aprenderás
cómo hacerte valer y ser asertivo, analizando los efectos y consecuencias de una
adaptación exagerada a los requerimientos de los demás.
- Te daremos las pautas para que puedas
proseguir el camino Libre de Ansiedad, por ti solo
Además:
- Desde cualquier lugar con conexión a internet
- Ahorra tiempo de desplazamientos
- Absolutamente privado y
confidencial
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